Paladar caliente

Informaciones que vinculan los alimentos con la sexualidad.

Mofongo ligero

Comparte con tu pareja con esta «receta para dos», con un sabroso plato típico para disfrutar en buena compañía.

¿NO desayunar afecta el desempeño sexual?

Nueces abiertas. El desayuno es la comida más importante del día; esto, más que un estribillo, es una realidad. Desayunar o no desayunar afectará el desenvolvimiento del día en múltiples aspectos: estado de ánimo, vitalidad, concentración, destrezas, etc. Y como el desempeño sexual es otra destreza más del organismo, a nivel biológico, los factores que afectan al organismo en sentido general, también afectan el desempeño sexual de forma particular. A esto le agregamos las alteraciones del humor y la afectividad que se producen de manera progresiva por los cambios en los estados de ánimo de las personas con malos hábitos de alimentación.

Disfrutar de un desayuno saludable mejora el desempeño sexual, siempre y cuando sea un hábito de vida. Un estilo de vida saludable mejora todas las esferas de nuestra vida, ya que mejora nuestra salud en sentido general. Sin embargo, desayunar de forma esporádica no tiene el efecto de mejorar el desempeño sexual y la calidad de vida, pues se necesita la constancia en los buenos hábitos para poder disfrutar de sus beneficios. El desayuno ocasional no permite la acumulación de micronutrientes y antioxidantes requeridos para una buena salud.

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Importancia de un buen desayuno y cómo contribuye a nuestra jornada diaria:

  • El desayuno es la primera fuente de energía del cuerpo; porque al momento de levantarnos tenemos, regularmente, más de 6 horas de ayuno, lo cual significa que hemos agotado nuestras reservas de energía y necesitamos reabastecernos para poder comenzar nuestra jornada diaria. Este reabastecimiento lo logramos gracias a un buen desayuno.
  • El desayuno mejora el rendimiento mental e intelectual al mejorar la capacidad de concentración. Esto sucede porque provee al cuerpo energía, y el sistema nervioso central necesita grandes cantidades de energía para funcionar correctamente.
  • Las personas que tienen por hábito desayunar, tienden a mantener un mejor control de su peso corporal que quienes no lo hacen. Esto contribuye positivamente a mejorar la autoestima de las personas.
  • Quienes acostumbran a desayunar tienen un mejor estado de salud, en sentido general, que quienes no lo hacen. Esto influye en todo su estilo de vida.
  • Las personas que no desayunan tienden a presentar hipoglicemia (azúcar o glucosa baja en la sangre), lo cual se traduce en mal humor, irritabilidad, cansancio y fatiga. Estos síntomas se prolongan a lo largo del día y persisten aun después que la persona ha comido su almuerzo y la cena. Por el contrario, quienes acostumbran a desayunar mantienen un humor y estado de ánimo más equilibrado a lo largo del día.
  • Se ha visto que quienes no desayunan tiene una menor capacidad de respuesta y adaptación al estrés.

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Recomendaciones:

  • Para disfrutar de un buen desayuno, éste debe contener una buena fuente de energía, de proteínas, de minerales y vitaminas; así como algo de lípidos. La mejor fuente de energía en el desayuno serian hidratos de carbono complejos: cereales como la avena o del tipo de cereales para el desayuno (corn flakes) preferiblemente de grano integral. También pueden ser víveres (papa, ñame, yautía, plátano maduro). La fuente de proteínas puede ser un lácteo (leche, yogurt, queso), huevos hervidos o revueltos. Es necesario algún alimento que aporte vitaminas y minerales como sería una fruta fresca o jugo de frutas naturales sin azúcar. También sería recomendable algún vegetal como tomate, zanahoria, etc.
  • Es importante consumir suficiente agua, unos 2 litros por día. Esto contribuye a mantener un buen estado de hidratación corporal y a mejorar las funciones metabólicas del cuerpo.
  • Es recomendable ingerir una saludable merienda a media mañana, consistente en frutas frescas. Estas aportarán vitaminas y minerales. De esta manera se completa la carga de elementos protectores y antioxidantes que el cuerpo necesita.
  • Agregar algunas nueces y almendras en el desayuno, aportan maravillosos minerales como el magnesio, zinc, selenium, además de vitamina E y aminoácidos. La combinación de estos elementos juega un papel positivo en la salud y en especial en el desempeño sexual.

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Conflé

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Las dietas y la sexualidad

Brocoli verde en un platoLa obesidad es considerada la epidemia del siglo 21 que afecta a todos los grupos de edades, y es a esta enfermedad a la que se le está sacando provecho en casi todos los países del mundo con “fórmulas mágicas” o “dietas milagrosas” para la pérdida de peso.

¿Hacer dietas afecta el deseo sexual?

. Esto debido a que las dietas, si NO son equilibradas, podrían tener déficit de ciertos nutrientes de importancia en el deseo sexual, como por ejemplo el zinc y las vitaminas del complejo B, y ambas son parte importante, tanto de la maduración sexual como del acto sexual en sí, por su efecto en la próstata y en la región genital femenina.

Por otro lado, el ánimo de las personas que se someten a dietas drásticas no permite que disfruten de la actividad sexual a plenitud, esto debido a que hay un descenso en la presión arterial, y por ende, menor oxigenación en el área pélvica.

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¿Las pastillas para adelgazar, los programas de transformación y las dietas milagrosas hacen daño?

. Según estudios realizados, la mayoría de las pastillas para la pérdida de peso, en realidad NO tienen efecto en la pérdida de grasa, más bien ayudan con la pérdida de agua corporal en un 75% de los casos; sólo el 25% de esta pérdida de peso corresponde a grasa corporal, que es lo que la persona debería perder en mayor cantidad.

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Las pastillas para perder peso normalmente tienen una función diurética, lo que ocasiona que la persona esté mal nutrida durante el tratamiento, por la pérdida de vitaminas del grupo hidrosoluble B y C, sin las cuales el organismo no puede cumplir con necesidades básicas para la supervivencia. Esto, al final, lleva a un aumento drástico de peso una vez se abandona dicha práctica.

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Debemos tener en cuenta que las “dietas milagrosas” no son más que un engaño, que ofrecen una pérdida de peso de no menos de 10 a 20 libras en un mes, con menús que apenas contienen unas 600 a 500 kilo-calorías en su contenido, algo que definitivamente afecta la salud de la persona.

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Quienes manejamos el tema de la nutrición sabemos que un individuo necesita un mínimo de 40 nutrientes diferentes diarios. Por el contrario, las dietas mágicas no pasan de 4 tipos de nutrientes, y ese es el motivo de que las personas que se someten a este tipo de menú “dietético”, están planeando dejarlo al momento de empezarlo, ya que no concuerda para nada con la realidad de las necesidades del organismo.

¿Puede ocasionar algún problema realizar dietas con frecuencia?

. Las personas que hacen dietas con frecuencia crean un efecto de “yoyo” en el organismo, ya que basándonos en la idea de que para que nuestro organismo pierda peso con una dieta debe pasar hambre, esto hace que el cerebro entienda que no tenemos suficiente comida, y cuando terminemos la dieta, tratará de recuperar los nutrientes perdidos y hará que comamos más cantidad, para de esta manera lograr aumentar las reservas de energía del cuerpo. En otras palabras, si la persona perdió 10 libras con una dieta, de 1 a 2 meses después ganará 20, de esta forma el cuerpo entiende que sobrevivirá a la próxima.

Globo verde desinflado¿Hace daño bajar de peso bruscamente?

. Lo que para muchas personas suena como algo milagroso, es uno de los mayores problemas para quien se somete a la pérdida drástica de peso, ya sea con métodos quirúrgicos o con dietas. Lo ideal para una pérdida de peso adecuada debería ser de 4 a 5 libras cada 10 ó 15 días.

La lista es bastante larga, pero resumiremos algunas de las consecuencias para las personas que experimentan pérdidas drásticas de peso:

  • Pérdida de vitaminas corporales, tanto hidrosolubles como liposolubles.
  • Cambio de coloración de la piel.
  • Falta de sueño.
  • Caída del pelo y uñas quebradizas.

La piel, para responder a la reducción de peso, necesita un mínimo de 3 meses para adecuarse al tejido graso que se ha perdido, por esto, si la pérdida de peso es muy acelerada, la piel de la persona estará tan flácida que se verá colgando.

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¿Hace daño probar una dieta que le funcionó a un amigo o familiar?

. La dieta es individual, lo que le funciona a una persona no necesariamente será efectivo a otra. En la actualidad se realizan pruebas para crear las dietas en base a la respuesta celular de cada individuo.

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¿Hacer dieta durante el embarazo puede afectar la salud del bebé?

. Una mujer que se somete a una dieta para perder peso estando embarazada, puede afectar su salud y la del recién nacido. Una embarazada desnutrida se expone a tener hijos con bajo peso, a presentar un parto prematuro y otras condiciones que afectan de manera severa al bebé.

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Durante el embarazo, la mujer debe llevar una “dieta” que asegure el aporte proteínico-calórico de las vitaminas y otros elementos necesarios para mantener las necesidades de la madre y del feto.

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Recordemos que dieta es todo lo que comemos. En el caso de las embarazadas es de suma importancia seguir un régimen alimenticio, con el cual se pueda asegurar a la madre el aumento de peso en base a las ganancias de bebé, y de esta manera garantizar primero que el niño tenga un peso adecuado a la hora del nacimiento y que la madre pueda volver a su peso lo antes posible, luego del embarazo.

¿Existen dietas recomendables para niños?

. Muchos problemas de salud, tanto de adultos como de niños, se relacionan con alimentación y una dieta sana. Desde los 6 años de edad se recomienda evaluar a los niños para aplicar programas donde se les enseña a comer de forma saludable, orientando, tanto a los padres como a ellos mismos, sobre la importancia de una sana alimentación. Recordemos que el 70% de la alimentación del niño se relaciona con los hábitos de los padres.

¿El famoso té chino para adelgazar hace daño?

El té, en sentido general, es bueno para salud, pero lo que conocemos como té chino del Dr. Ming es una pura charlatanería. Lo primero es que el etiquetado de este producto no cuenta con ninguna revisión sanitaria; segundo, nunca ha sido comprobado científicamente y además, cualquier agua, té, o jugo que sea el desayuno, almuerzo o cena de una persona, debe hacer que baje de peso obligatoriamente.

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Recomendaciones

La verdad en la nutrición es que primero la persona debe conocer su cuerpo y así saber qué tipos de nutrientes son realmente los requeridos para suplir sus necesidades.

Si una persona desea bajar o aumentar de peso, lo primero que debe hacer es visitar a un nutriólogo o nutricionista, el cual realizará exámenes médicos y tomará en cuenta factores importantes, desde el estilo de vida de la persona, hasta los lugares donde tiene acceso a las comidas, y de esta manera creará un menú que le funcione.

Nos cuesta aumentar drásticamente de peso (aproximadamente de 3 a 4 años), NO pretendamos deshacernos de esas libras en tan sólo 3 meses, realicemos actividad física y aprendamos a comer.

No existen fórmulas mágicas, acuda a un profesional del área de la nutrición que le enseñe la única fórmula encontrada a la fecha: “aprender a comer”.

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